7. Sustitutivos de comidas o batidos de proteínas preelaborados
Puede que te sorprenda, pero los sustitutos de las comidas y los batidos de proteínas ya preparados (que suelen venderse en los gimnasios) deberían evitarse después de una sesión deportiva.
Estos productos suelen contener mucho azúcar añadido, lo que hace que tengan un buen sabor, pero impide que quemen grasa. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo utiliza los carbohidratos complejos de los alimentos como combustible. Luego, cuando se agotan, quema grasa como combustible. Si luego inundamos el cuerpo con carbohidratos simples en forma de azúcares, esto interfiere con el proceso de quema de grasas. Además, si se consume demasiado azúcar, el cuerpo lo almacenará en forma de grasa. Esto hace que el ejercicio no tenga sentido.
En su lugar, prepara tu propio batido para después del entrenamiento con una mezcla de alimentos reales: prueba con un puñado de bayas, un plátano, una cucharadita de mantequilla de cacahuete, un chorrito de miel, una cucharada generosa de proteína de cáñamo en polvo y 200 ml de leche de guisantes rica en proteínas.
Resumen:
Evita los batidos comprados en la tienda, que pueden tener un alto contenido de azúcares e ingredientes artificiales; invierte en una batidora y haz los tuyos propios. Tendrás un control total sobre lo que bebes.
