4. Chocolate
No hay mucha gente que no aprecie la indulgencia de una barra de chocolate. Pero como hemos aprendido de los refrescos, el azúcar puede afectar a nuestros patrones de sueño y provocar enfermedades crónicas de estilo de vida, especialmente si consumimos alimentos azucarados antes de acostarnos.
Además, el chocolate contiene naturalmente cafeína, que altera nuestros patrones de sueño y nos hace sentir cansados, con poca energía y aletargados al día siguiente. Como regla general, cuanto más oscuro sea el chocolate, mayor será su contenido de cafeína.
¡Y eso no es todo! El chocolate también contiene teobromina, un estimulante, por lo que comer chocolate nos hace sentir bien. Pero esta es también la razón por la que el chocolate puede mantenernos despiertos si lo comemos antes de acostarnos. Esto puede ser especialmente perjudicial para el sueño si somos especialmente sensibles a la cafeína.
Resumen:
El chocolate contiene azúcar que puede provocar un aumento de peso si no lo quemamos, así como cafeína y teobromina que tienen un efecto estimulante.
