¿Cómo empezar una dieta keto?
La dieta keto para la pérdida de peso puede ser muy beneficiosa, pero puede ser difícil empezar a hacer cambios en nuestra dieta. Por eso puede ser útil planificar el menú con antelación cada semana. Le sugerimos que aproveche el fin de semana para anotar las comidas de la semana que tiene por delante y cree una lista con todos los ingredientes que necesitará antes de ir a comprar. De esta manera es menos probable que se desvíe de sus buenas intenciones. También es una buena idea preparar las comidas keto en lotes, para tener siempre algunas a mano en la nevera o el congelador.
¡También puede ayudar a convertirse en un lector profesional de etiquetas de alimentos! Aprender a distinguir entre los alimentos con alto y bajo contenido en carbohidratos le ayudará a elegir con mayor rapidez, especialmente cuando coma fuera o coja comida sobre la marcha.
Muchos sitios web de recetas tienen un filtro keto, que le permite ver sólo los platos aptos para el consumo de keto, y muchas empresas de kits de comida y de comida para llevar hacen lo mismo.
Si está de viaje o pide comida y tiene dudas, elija hamburguesas sin los panecillos y las patatas fritas o pida un filete o un plato de pescado a la parrilla, y cambie las patatas o el arroz por más verduras sin almidón.
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