9. Tome suplementos de 5-HTP
Otro suplemento que puede ayudarle a controlar los síntomas de la fibromialgia es el 5-HTP, o 5-hidroxitriptófano. El 5-HTP es un aminoácido producido naturalmente por el cuerpo y utilizado para producir serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que transporta mensajes del cerebro al resto del cuerpo a través del sistema nervioso.
Los niveles bajos de serotonina están relacionados con la ansiedad, la depresión y los trastornos del sueño. Por lo tanto, apoyar al organismo tomando suplementos de 5-HTP puede favorecer la producción de serotonina y reducir potencialmente la ansiedad, la depresión y el insomnio, síntomas comunes de la fibromialgia.
Se ha descubierto que las personas con fibromialgia son más propensas a tener niveles naturalmente bajos de serotonina. Por ello, se prescriben ciertos tipos de medicamentos antidepresivos a las personas con fibromialgia, por su capacidad de ayudar a estimular la fabricación de serotonina.
Se ha demostrado que los suplementos de 5-HTP ayudan a reducir significativamente la intensidad del dolor y el número de puntos sensibles en pacientes con fibromialgia. El mismo estudio también descubrió que 100 mg de 5-HTP tres veces al día ayudaban a mejorar el insomnio, la fatiga, la ansiedad y la rigidez muscular después de 30 días.
